Niska samoocena to problem, który bardzo powszechnie występuje w polskim społeczeństwie. Na brak poczucia własnej wartości cierpią nie tylko dzieci ale często także osoby w wieku dojrzałym. Warto wiedzieć, że jest kilka dobrych sposobów na to, by takie poczucie warto zbudować i można to zrobić na każdym etapie życia.
Gdzie leży główny problem związany z niską samooceną?
Aby mieć wysoką samoocenę trzeba przede wszystkim być swoim największym przyjacielem. Zasadniczy problem polega jednak na tym, że wiele osób uważa, że nie zasługuje na to by być dla siebie dobrym. Tymczasem psychologowie od dawna nas uczą, że powinniśmy być dla siebie dobrzy bez względu na sytuację. W praktyce jest z tym bardzo różnie. Ktoś, komu znowu nie udało się w danym dniu wykonać zaplanowanych zadań nie pozwala sobie na na odpoczynek ani na pyszny deser, bo uważa, że zawiódł i nie zasłużył. Jest to błędne myślenie. Jeśli będziemy czekać z nagradzaniem siebie do czasu aż coś osiągniemy to będzie miało to na nas destrukcyjny wpływ. Warto być świadomym tego, że nie wszystko zależy od nas. Bardzo często zdarza się taka sytuacja, że ktoś bardzo stara się w pracy, prowadząc na przykład własny biznes. Mimo starań może on nie mieć oczekiwanych wyników finansowych jednak przyczyna tego tkwi głównie w warunkach i mechanizmach rynkowych. Ktoś taki nie powinien się niepotrzebnie biczować tylko cierpliwie podążać raz obraną ścieżką.
Dlaczego warto się o siebie troszczyć?
Każdy z nas powinien zdać sobie sprawę, że jego samoocena zależy przede wszystkim od niego samego. Nie należy porównywać siebie z innymi osobami, bo zawsze będą tacy, co mają więcej. Dużo rozsądniej jest porównać się ze sobą samym ale z przeszłości. Można sprawdzić w jakim punkcie byliśmy rok czy dwa lata temu. Wtedy szybko okaże się, że dużo się nauczyliśmy i wiele doświadczyliśmy.
Każdy z nas powinien znaleźć kilka sposobów na skuteczne dbanie o siebie. Dzięki temu wysyłamy sobie sygnał, że zasługujemy na miłość, niezależnie od tego, co nam się przytrafia. Hamulcem jest zwykle błędne przekonanie, że sprawianie sobie przyjemności może być demotywujące, rozleniwiające i sprawi, że będziemy odkładać swoje obowiązki. W praktyce tak nie jest, bo dzięki przyjemnościom czujemy się lepiej i mamy więcej energii.
Jak sprawiać sobie przyjemności i dbać o swoje poczucie wartości?
Przypadkowe osoby pytane o listę ulubionych przyjemności bardzo często mają problem z ich wskazaniem. Okazuje się, że życie wielu osób jest bardzo smutne i monotonne. Zajmujemy się przede wszystkim pracą i obowiązkami a potem już nie mamy siły na coś innego. Stoją za tym także złe nawyki, które oduczyły nas korzystania z przyjemności. Każdy człowiek powinien sobie stworzyć swoją własną listę przyjemności i umieścić ją w widocznym miejscu. Jest wiele łatwo dostępnych przyjemności takich jak: spacer, kino, książka, wycieczka do sąsiedniego miasta, pójście do lokalu na dobre jedzenie. W ramach przyjemności warto też spotkać się z kimś kogo lubimy, posłuchać miłej muzyki, uprawiać ulubiony sport. Wielu osobom przyjemność sprawia także relaksująca kąpiel, masaż, kupienie jakiegoś drobiazgu.